다이어트추천┃간헐적 단식 도전!!

지난번 SBS 스페셜에 나왔던 간헐적 단식이

큰 돌풍을 일으키고 있죠.

주변에서 너도 나도 간헐적 단식을 하겠다며

무작정 굶기만 하는 분들도 계신데요~

추운 겨울이 가고 따뜻한 봄이 오면서

여름을 위해 지금부터 몸관리에 신경쓰는 

많은 분들이 간헐적 단식에 도전하고 있죠.

하지만 아무런 정보 없이 시작하는 간헐적 단식,

과연 간헐적 단식에는 부작용이 없을까요?

무조건 1일 1식만 하면 되는 건지 오늘 알아보도록 해요~^^

간헐적 단식(Intermittent Fasting)

평소대로 먹다가 일주일에 한두 번 이상 16시간~24시간동안 먹는 걸 중단,

배고픈 상태를 지속하는 것.

최근 이 간헐적 단식으로 많은 연예인들이 성공을 거두면서

더욱 더 많은 사람들이 도전을 하고 있는데요,

간헐적 단식이 무조건 좋은 것만은 아닐 수 있답니다.

간헐적 단식의 부작용은?

과도한 굶기로 인해 골밀도 저하가 올 수 있어

추후 나이가 들었을 때 골다공증 등 다양한 관절 질환이 생길 수 있답니다.

물론 골밀도 저하는 간헐적 단식의 다이어트 방법 뿐만 아니라

원푸드 등 식단을 극단적으로 제한하는 다이어트 방법에서 자주 나타난답니다.

이런 부작용의 위험을 최소화하고 영양잡힌 식단을 유지하며

운동을 병행하는 간헐적 단식이라면 성공적인 다이어트가 될 수 있겠죠.

이미 간헐적 단식으로 체중감량에 성공한 연예인들도 상당수 있답니다.

최근에는 영화배우 공형진씨가 1일1식 식사법으로 10kg을 감량했다는데요~

(출처 : http://www.newdaily.co.kr/news/article.html?no=149001)

공형진씨가 인터뷰를 한 내용을 보다보면

간헐적 단식을 하는 도중에도 고칼로리 음식은

먹지 않았다는 것을 알 수 있답니다.

보통 알고 있는 다이어트 상식이라면

굶은 뒤 먹게 되면 살이 찐다고 알고 있는데,

간헐적 단식으로 정말 다이어트가 될까? 하시죠?

네, 물론 간헐적 단식으로는 100% 멋진 몸을 만들 수 없답니다.

간헐적 단식으로 위를 가볍게 했다면

그다음 이어지는 식사는 고칼로리, 고지방의 음식을 피한

건강식이어야 한답니다.

또한 우리 몸은 먹은 만큼의 칼로리 소모를 하기 때문에

식사량이 줄어들어도 칼로리 소모는 줄어들지 않아야

효과적인 다이어트가 될 수 있으므로

강도가 높은 근력운동을 위주로 해주는 것이 도움이 될 수 있죠~

이상 간헐적 단식의 주의사항들을 살펴보았는데요,

다시 정리하자면

1. 간헐적 단식이 끝난 사이 사이 음식은 건강식으로

2. 고강도 운동을 빼먹지 말아야

3. 너무 오랜시간 공복을 유지하는 것은 골밀도에 영향을 미친다.

정도로 간추릴 수 있겠네요~ ^^

그럼 오늘부터 건강한 간헐적 단식 다이어트 다같이 시작해볼까요? 

건강한 다이어트를 시작하는 곳, 청구경희한의원

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2003년 오픈한 신사본원은 신사역 5번 출구 도보 1분 거리에 위치하고 있어

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