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  1. 2014.02.06 1시간 운동효과와 맞먹는 15분 추위 노출

1시간 운동효과와 맞먹는 15분 추위 노출



잠시만여~ 밖에가서 15분 동안 추위에 덜덜 떨고 가실게여~

다이어트는 해야 하지만 운동을 싫어하는 사람들에게 행복한 소식이 전달됐어요.

15분 추위 노출이 1시간 운동효과와 맞먹는 효과를 보인다는 거에요.

섭씨 15도 이하 기온에 15분 정도만 노출되도 특정 호르몬 변화로 인해

열량이 연소되면서 1시간 운동과 맞먹는 효과를 얻을 수 있는거죠.



1시간 운동효과와 맞먹는 15분 추위 노출, 어떤 원리일까요?

연구를 담당한 박사님은 신체가 낮은 기온에 노출되면 이리신과

FCF21이라는 두 가지 호르몬이 방출되면서 칼로리를 저장하는

백색지방이 에너지를 연소시키는 갈색지방으로 바뀌기 때문이라고 하셨어요.



15분 추위 노출1시간 운동효과와 맞먹는다지만 뭐든지 과도하면 독이되는 법!

가벼운 추위에 자주 노출되는 것만으로도 다이어트 방법이 될 수 있지만

과도한 추위는 동상, 혈액순환 장애를 불러올 수 있기 때문에 주의가 필요해요.



이번주 내내 손 발이 꽁꽁 얼 정도로 강한 추위에 고생하신 분들 많으시죠?

강물도 얼려버린 추위가 드디어 오늘부터 풀린다고 해요.

날씨가 풀린다고 해도 아직은 실외에서 무리한 운동은 위험할 수 있으니

본격적인 영상권의 기온이 찾아오기 전까지는 가벼운 스트레칭이나

1시간 운동효과와 맞먹는 15분 추위 노출 다이어트 방법으로 워밍업을 해봅시다.^^


Posted by 청구경희